Наращивание мышц с помощью упражнений

📅 10.06.2022 👁 97

Если вы стимулируете мышцу настолько, что ей приходится адаптироваться, чтобы стать сильнее, вы будете наращивать мышечную массу и, конечно же, становиться сильнее.

Я уже рассказывал о мышечной болезненности с отсроченным началом и упоминал, что ваши мышцы подвергаются определенному уровню микротравмы, если они достаточно напряжены (это видно на среднем рисунке).

Потом организм перестраивает мышцу, чтобы она стала больше и сильнее (как показано на нижнем рисунке).

Этот процесс часто является причиной болезненности, которую вы испытываете после тренировки.

Но это не сделает ваши мышцы огромными за одну ночь. Потребуются годы постоянной стимуляции, чтобы действительно увидеть значительную разницу в размерах и силе, если вы уже занимались спортом. Если вы новичок в тренажерном зале, вы, вероятно, увидите более быстрые результаты.

Важно всегда быть последовательным, терпеливым и всегда подталкивать свое тело к тому, чтобы стать лучше и сильнее (убедитесь, что вы делаете это безопасно и с отличной формой во всех упражнениях)