Фильтр: Упражнения с собственным весом Поиск

Отжимания на брусьях Воздействие на мышцы: Трицепс, Грудные, Плечи Инвентарь: Брусья Описание: Отжимания на брусьях дают возможность хорошенько развить мышцы плечевого пояса, трицепсы и грудные мышцы. Соблюдая верную технику реализации, Вы сумеете добиться триумфа.
Разгибания рук над головой Воздействие на мышцы: Трицепс Инвентарь: Гантели
Обратные отжимания на трицепс Воздействие на мышцы: Трицепс, Плечи, Грудные Инвентарь: Скамъя
Разгибание рук перед собой лежа со штангой Воздействие на мышцы: Трицепс, Пресс Инвентарь: Штанга
Отжимания узким хватом Воздействие на мышцы: Трицепс, Плечи, Грудные
Разгибание рук из-за головы поочередно Воздействие на мышцы: Трицепс Инвентарь: Гантели
Разгибание рук в кроссовере Воздействие на мышцы: Трицепс Инвентарь: Кроссовер
Жим штанги узким хватом Воздействие на мышцы: Трицепс, Грудные, Плечи, Передние зубатые мышци, Трапеция Инвентарь: Штанга
Разгибание рук в кроссовере с канатом Воздействие на мышцы: Трицепс Инвентарь: Кроссовер
Разгибание рук в кроссовере обратным хватом Воздействие на мышцы: Трицепс Инвентарь: Кроссовер
Разгибания руки с гантелью в наклоне Воздействие на мышцы: Трицепс Инвентарь: Гантели
Отжимания на брусьях с отягощением Воздействие на мышцы: Трицепс, Грудные, Плечи Инвентарь: Брусья, Диск для штанги
Шраги стоя с гантелями Воздействие на мышцы: Трапеция, Верх спины, Шея Инвентарь: Гантели Описание: Классические шраги с гантелями используют в спорте для подчеркивания линии разделения между дельтами и трапецией, наращивания объема шеи и верха спины.
Шраги стоя со штангой Воздействие на мышцы: Трапеция, Верх спины, Шея Инвентарь: Штанга Описание: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите штангу обеими руками перед собой, используя пронированный хват (ладони обращены к бедрам).
Тяга штанги к подбородку Воздействие на мышцы: Трапеция, Плечи, Бицепс, Грудные, Пресс, Передние зубатые мышци Инвентарь: Штанга

---

Лента:

1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 30 повт

3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
   Приседания 20 повт

6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 50 повт

7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 50 повт

8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 40 повт

9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 30 повт

11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Подъём корпуса на наклонной скамье 20 повт

---

GymApp – веб портал для тех, кто занимается фитнесом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими силовыми видами спорта. Дневник подойдет как для новичков, так и профессиональных спортсменов. Для мужчин и женщин.
Вы получите множество полезных возможностей в своем смартфоне. Ваши записи больше никуда не потеряются, а дневник будет доступен где угодно и в любое время!