GymApp.top
Главная
Упражнения
Прыжки со скакалкой



Прыжки со скакалкой

Воздействие на мышцы: Кардио
Инвентарь: Скакалка

Описание:

Возьмите скакалку в руки и разомнитесь, выполнив несколько комплектов одинарных и двойных прыжков. Таким образом вы хорошо разогреетесь, подготовите сердечно-сосудистую и суставно-связочную системы к тяжелой работе. В то же время вы настроите свою психику на повышение интенсивности прыжков на скакалке.

Движение должно получиться взрывным. Прыжок должен быть достаточно высоким, чтобы вы успели раскрутить скакалку три раза. Немного приседайте, включая в работу квадрицепсы и ягодицы, и выпрыгивайте вверх, держа лодыжки немного под собой.

Вращение следует начинать с бицепсов, примерно половина первого кругового движения должна быть выполнена за счет сокращения бицепсов. Затем в работу включаются руки, вы должны успеть вращать ими два с половиной раза с максимальной скоростью, тогда вы успеете закончить вращение в момент приземления и сможете сразу перейти к следующему повторению.



Написать комментарий:





 

Комментарии:

Комментарии предназначены для общения и обсуждения материалов, представленных на сайте. Все оставленные пользователями комментарии на нашем сайте проходят модерацию. Запрещено рекламировать посторонние ресурсы и оскорблять других пользователей.



Лента:

  1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

  2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 30 повт

  3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

  4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

  5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
    Приседания 20 повт

  6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 50 повт

  7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 50 повт

  8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 40 повт

  9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

  10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 30 повт

  11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

  12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Подъём корпуса на наклонной скамье 20 повт

GymApp – веб портал для тех, кто занимается фитнесом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими силовыми видами спорта. Дневник подойдет как для новичков, так и профессиональных спортсменов. Для мужчин и женщин.
Вы получите множество полезных возможностей в своем смартфоне. Ваши записи больше никуда не потеряются, а дневник будет доступен где угодно и в любое время!