Фильтр: Упражнения с собственным весом Поиск

Квадрицепс бедра Портняжная мышца, гребенчатая мышца, длинная приводящая мышца, тонкая мышца, напрягатель широкой фасции, широкая медиальная мышца, широкая латеральная мышца, прямая мышца бедра
	Приседания с гантелями Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Низ спины, Аддукторы, Абтукторы	Инвентарь: Гантели
	Боковые выпады Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Аддукторы, Ягодицы	Инвентарь: Только тело
	Приседания Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Низ спины, Аддукторы, Абтукторы	Инвентарь: Только тело
	Приседания со штангой на плечах Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Низ спины, Аддукторы, Абтукторы	Инвентарь: Штанга
	Жим ногами в тренажере Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы	Инвентарь: Тренажер для жима ногами
	Выпады с гантелями Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы	Инвентарь: Гантели
	Статические приседания Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Аддукторы, Абтукторы	Инвентарь: Только тело
	Приседания на тренажере Смита Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Аддукторы, Абтукторы	Инвентарь: Тренажер Смита
	Разгибание ног в тренажере Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра	Инвентарь: Тренажер для разгибания ног
	Приседания со штангой на груди Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Аддукторы, Абтукторы	Инвентарь: Штанга
	Приседания "Сумо" с гантелей Воздействие на мышцы: Квадрицепс бедра, Бицепс бедра, Ягодицы, Аддукторы	Инвентарь: Гантели

---

Написать комментарий:

---

Лента:

1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 30 повт

3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
   Приседания 20 повт

6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 50 повт

7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 50 повт

8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
   Отжимания от пола 40 повт

9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
   Подтягивания на перекладине 10 повт

10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Отжимания от пола 30 повт

11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Подтягивания на перекладине 10 повт

12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Подъём корпуса на наклонной скамье 20 повт

---

GymApp – веб портал для тех, кто занимается фитнесом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими силовыми видами спорта. Дневник подойдет как для новичков, так и профессиональных спортсменов. Для мужчин и женщин.
Вы получите множество полезных возможностей в своем смартфоне. Ваши записи больше никуда не потеряются, а дневник будет доступен где угодно и в любое время!