Фільтр: Вправи з власною вагою Пошук

Передпліччя Передпліччя складається з великої кількості дрібних м'язів, що керують пальцями, пензлем. Однак для тренувань немає особливої ​​різниці в цих м'язах - тут вони діляться на дві групи - зап'ястя, що згинають і пальці, а так само розгинають їх.
	Підйом гантелей на біцепс боковим хватом (молоти) Вплив на м'язи: Передпліччя, Біцепс, Передні зубчаті мʼязи	Інвентар: Гантелі
	Згинання рук стоя у блоковому тренажері зворотнім хватом (нижній блок) Вплив на м'язи: Передпліччя, Біцепс	Інвентар: Кросовер
	Згинання рук стоя зі штангою зворотнім хватом Вплив на м'язи: Передпліччя, Біцепс, Передні зубчаті мʼязи	Інвентар: Гантелі
	Згинання зап'ясть на лаві з гантелями Вплив на м'язи: Передпліччя	Інвентар: Гантелі, Лавка
	Згинання зап'ясть на лаві зі штангою Вплив на м'язи: Передпліччя	Інвентар: Штанга, Лавка
	Згинання зап'ясть на лаві зі штангою зворотнім хватом Вплив на м'язи: Передпліччя	Інвентар: Штанга, Лавка
	Згинання зап'ясть на лаві "Молот" Вплив на м'язи: Передпліччя	Інвентар: Гантелі, Лавка

---

Написати коментар:

---

Стрічка:

1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 30 повт

3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
   Присідання 20 повт

6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 50 повт

7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 50 повт

8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 40 повт

9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 30 повт

11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Підйом корпуса на наклонній лаві 20 повт

---

GymApp - веб портал для тих, хто займається фітнесом, бодібілдингом, пауерліфтингом і іншими силовими видами спорта. Щоденник підійде як для новачків, так і для професійних спортсменів. Для чоловіків і жінок.
Ви отримаєте безліч корисних можливостей у своєму смартфоні. Ваші записи більше нікуди не загубляться, а щоденник буде доступний де завгодно і в будь який час!