Фільтр: Вправи з власною вагою Пошук

Квадріцепс стегна Квадрицепс, вона ж чотириголовий м'яз стегна є найбільшим м'язом у людини. І досить часто це можна побачити у атлетів, які перекачали цей м'яз настільки, що він стає жахливо величезним, порушуючи всі пропорції тіла. Основне завдання даного м'яза - це розгинання ноги в колінному суглобі. Однак прямий м'яз стегна бере участь у піднятті стегна до грудей.
	Присідання з гантелями Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Низ спини, Аддуктори, Абтуктори	Інвентар: Гантелі
	Бокові випади Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Аддуктори, Сідниці	Інвентар: Власне тіло
	Присідання Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Низ спини, Аддуктори, Абтуктори	Інвентар: Власне тіло
	Присідання зі штангою на плечах Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Низ спини, Аддуктори, Абтуктори	Інвентар: Штанга
	Жим ногами в тренажері Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці	Інвентар: Тренажер для жиму ногами
	Випади з гантелями Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці	Інвентар: Гантелі
	Статичні присідання Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Аддуктори, Абтуктори	Інвентар: Власне тіло
	Присідання в тренажері Сміта Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Аддуктори, Абтуктори	Інвентар: Тренажер Сміта
	Розгинання ніг в тренажері Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна	Інвентар: Тренажер для розгибання ніг
	Присідання зі штангою на грудях Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Аддуктори, Абтуктори	Інвентар: Штанга
	Присідання "Сумо" з гантелею Вплив на м'язи: Квадріцепс стегна, Біцепс стегна, Сідниці, Аддуктори	Інвентар: Гантелі

---

Написати коментар:

---

Стрічка:

1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 30 повт

3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
   Присідання 20 повт

6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 50 повт

7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 50 повт

8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
   Віджимання від підлоги 40 повт

9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
   Підтягування на перекладині 10 повт

10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 30 повт

11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Підйом корпуса на наклонній лаві 20 повт

---

GymApp - веб портал для тих, хто займається фітнесом, бодібілдингом, пауерліфтингом і іншими силовими видами спорта. Щоденник підійде як для новачків, так і для професійних спортсменів. Для чоловіків і жінок.
Ви отримаєте безліч корисних можливостей у своєму смартфоні. Ваші записи більше нікуди не загубляться, а щоденник буде доступний де завгодно і в будь який час!