GymApp.top
Головна
М'язи
Плечі



Фільтр:

Плечі

Передня дельта, середня дельта, задня дельта

Плечі
Dumbbell Side Raise

Підйом гантелей в сторони стоячи

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція, Передні зубчаті мʼязи

Інвентар:
Гантелі
Dumbbell Front Raise

Підйом гантелей вперед

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція, Грудні, Біцепс, Передні зубчаті мʼязи

Інвентар:
Гантелі
Standing overhead dumbbell presses

Жим гантелей вверх

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція, Трицепс, Верх спини, Передні зубчаті мʼязи

Інвентар:
Гантелі
Lifting Dumbbell In Hand To Lean Forward

Розведення з гантелями в наклоні

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція, Верх спини, Трицепс

Інвентар:
Гантелі
Seated Bent-Over Lateral Raise (Shoulders)

Розведення з гантелями сидя в наклоні

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція, Верх спини, Трицепс

Інвентар:
Гантелі
Face Pulls

Тяга каната в кросовері на задню дельту

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція

Інвентар:
Кросовер
Arnold Press

Жим Арнольда

Вплив на м'язи:
Плечі, Трицепс, Грудні, Передні зубчаті мʼязи

Інвентар:
Гантелі
Barbell Shoulder Press

Жим штанги вверх стоя

Вплив на м'язи:
Плечі, Трицепс, Грудні, Передні зубчаті мʼязи

Інвентар:
Штанга
Seated Barbell Shoulder Press

Жим штанги вверх сидя

Вплив на м'язи:
Плечі, Трицепс, Грудні, Передні зубчаті мʼязи

Інвентар:
Штанга
Wall Handstand Push Ups

Віджимання в стойці на руках біля стінки

Вплив на м'язи:
Плечі, Трицепс, Грудні, Верх спини, Біцепс, Прес, Передні зубчаті мʼязи, Косі мʼязи живота, Сідниці

Інвентар:
Власне тіло
Barbell Front Raise

Підйом штанги перед собою

Вплив на м'язи:
Плечі, Трапеція, Грудні

Інвентар:
Штанга
Shoulder Press Machine

Жим на плечі в тренажері

Вплив на м'язи:
Плечі, Трицепс

Інвентар:
Тренажер для жиму вверх на плечі
Kettlebell Two Arm Military Press

Армійський жим двох гирь руками

Вплив на м'язи:
Плечі, Трицепс, Передні зубчаті мʼязи, Верх спини, Передпліччя

Інвентар:
Гирі


Написати коментар:





 

Коментарі:

Коментарі призначені для спілкування й обговорення матеріалів представлених на сайті. Усі залишені користувачами коментарі на нашому сайті проходять модерацію після публікації. Заборонено рекламувати сторонні ресурси і ображати інших користувачів.



Стрічка:

  1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 30 повт

  3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
    Присідання 20 повт

  6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 50 повт

  7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 50 повт

  8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 40 повт

  9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 30 повт

  11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Підйом корпуса на наклонній лаві 20 повт

GymApp - веб портал для тих, хто займається фітнесом, бодібілдингом, пауерліфтингом і іншими силовими видами спорта. Щоденник підійде як для новачків, так і для професійних спортсменів. Для чоловіків і жінок.
Ви отримаєте безліч корисних можливостей у своєму смартфоні. Ваші записи більше нікуди не загубляться, а щоденник буде доступний де завгодно і в будь який час!