GymApp.top
Головна
М'язи
Верх спини



Фільтр:

Верх спини

Широчайші мʼязи спини, ромбовидний мʼяз, великий та малий круглий мʼяз, підосний мʼяз

Верх спини
Pull-Ups

Підтягування на перекладині

Вплив на м'язи:
Верх спини, Біцепс, Передпліччя

Інвентар:
Турнік
Dumbbell rows

Тяга гантелей у нахилі

Вплив на м'язи:
Верх спини, Трапеція, Плечі, Біцепс

Інвентар:
Гантелі
Barbell Bent-Over Row

Тяга штанги у нахилі

Вплив на м'язи:
Верх спини, Плечі, Трапеція, Біцепс

Інвентар:
Штанга
Behind The Neck Pull Up

Підтягування за голову на перекладині

Вплив на м'язи:
Верх спини, Біцепс, Передпліччя

Інвентар:
Турнік
Lat Pull-Down

Тяга верхнього блока до грудей широким хватом

Вплив на м'язи:
Верх спини, Трапеція, Грудні, Біцепс, Передпліччя

Інвентар:
Блоковий тренажер
Behind The Neck Pull-Down

Тяга верхнього блока за голову широким хватом

Вплив на м'язи:
Верх спини, Трапеція, Грудні, Біцепс, Передпліччя

Інвентар:
Блоковий тренажер
Wide-Grip Cable Row

Тяга нижнього блоку широким хватом

Вплив на м'язи:
Верх спини, Трапеція, Плечі, Біцепс, Трицепс, Грудні

Інвентар:
Блоковий тренажер
Dumbbell Pullover

Пуловер з гантелею

Вплив на м'язи:
Верх спини, Грудні, Передні зубчаті мʼязи, Трицепс

Інвентар:
Гантелі
Reverse Grip Pulldown

Тяга верхнього блока до грудей зворотнім хватом

Вплив на м'язи:
Верх спини, Грудні, Біцепс, Передпліччя

Інвентар:
Блоковий тренажер
Cable Pullover

Пуловер в кросовері

Вплив на м'язи:
Верх спини, Грудні, Передні зубчаті мʼязи, Трицепс

Інвентар:
Кросовер
Tripod Dumbbell Rows

Тяга гантелі однією рукою в наклоні

Вплив на м'язи:
Верх спини, Низ спини, Трицепс

Інвентар:
Гантелі
Rope Face Lat Pulldown

Тяга верхнього блока до грудей вузьким хватом

Вплив на м'язи:
Верх спини, Плечі, Трапеція, Передпліччя

Інвентар:
Блоковий тренажер
Narrow Grip Pull-Ups

Підтягування на перекладині вузьким хватом

Вплив на м'язи:
Верх спини, Біцепс, Передпліччя

Інвентар:
Турнік
Machine One-Arm Row

Горизонтальна тяга в тренажері однією рукою

Вплив на м'язи:
Верх спини, Низ спини, Трицепс, Плечі, Грудні

Інвентар:
Тренажер для ричажної тяги
T-Bar Row

Т-тяга в тренажері

Вплив на м'язи:
Верх спини, Низ спини, Трицепс, Трапеція, Плечі

Інвентар:
Тренажер Т-Гриф з упором в груди
T-Bar Barbell

Т-тяга штанги в наклоні

Вплив на м'язи:
Верх спини, Низ спини, Трицепс, Трапеція, Плечі

Інвентар:
Штанга
One Arm Cable Pull Down

Вертикальна тяга однієї рукою

Вплив на м'язи:
Верх спини, Плечі, Трапеція, Біцепс, Трицепс, Передні зубчаті мʼязи, Грудні

Інвентар:
Кросовер


Написати коментар:





 

Коментарі:

Коментарі призначені для спілкування й обговорення матеріалів представлених на сайті. Усі залишені користувачами коментарі на нашому сайті проходять модерацію після публікації. Заборонено рекламувати сторонні ресурси і ображати інших користувачів.



Стрічка:

  1. 19:44 21.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  2. 21:51 17.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 30 повт

  3. 09:15 17.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  4. 09:11 17.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  5. 07:18 17.03.2023 @BOSS
    Присідання 20 повт

  6. 07:17 16.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 50 повт

  7. 07:05 15.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 50 повт

  8. 07:22 14.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 40 повт

  9. 11:11 09.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  10. 07:10 13.03.2023 @BOSS
    Віджимання від підлоги 30 повт

  11. 08:38 08.03.2023 @BOSS
    Підтягування на перекладині 10 повт

  12. 19:51 21.02.2023 @BOSS
    Підйом корпуса на наклонній лаві 20 повт

GymApp - веб портал для тих, хто займається фітнесом, бодібілдингом, пауерліфтингом і іншими силовими видами спорта. Щоденник підійде як для новачків, так і для професійних спортсменів. Для чоловіків і жінок.
Ви отримаєте безліч корисних можливостей у своєму смартфоні. Ваші записи більше нікуди не загубляться, а щоденник буде доступний де завгодно і в будь який час!